การ Move On จากความรักครั้งเก่าและการยอมรับความจริงอาจเป็นสิ่งที่ยากลำบาก แต่เมื่อทำได้สำเร็จ มันจะช่วยให้คุณเปิดรับสิ่งใหม่ๆ และกลับมามีความสุขได้มากขึ้น นี่คือวิธีบางประการที่อาจช่วยได้ค่ะ
- ยอมรับความรู้สึกและปล่อยให้ตนเองเจ็บ
การยอมรับว่าเรารู้สึกเจ็บปวดหรือเสียใจเป็นสิ่งสำคัญ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกไปตามธรรมชาติ การกดทับอารมณ์หรือพยายามทำเป็นว่าไม่เจ็บอาจทำให้ความรู้สึกนั้นฝังลึกและยากที่จะปล่อยไป
- หยุดติดตามข่าวสารหรือข้อมูลของคนเก่า
บางครั้งการรับรู้ว่าพวกเขาไปไหนหรือทำอะไรอาจทำให้เราเจ็บปวดมากขึ้น ลองเลี่ยงการสื่อสารกับคนรักเก่าชั่วคราวเพื่อลดความคิดถึงและช่วยให้คุณมีพื้นที่ในการฟื้นตัว
- โฟกัสที่ตัวเอง
ใช้เวลาสร้างความสุขให้กับตัวเอง ทำกิจกรรมที่คุณชอบ หรือค้นหางานอดิเรกใหม่ๆ เช่น การออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ท่องเที่ยว หรือเรียนรู้ทักษะใหม่ จะช่วยให้คุณกลับมามีความสุขและรู้สึกถึงคุณค่าของตัวเอง
- เรียนรู้และพัฒนาตัวเอง
คิดทบทวนว่าความรักครั้งเก่าสอนอะไรให้คุณ และพยายามพัฒนาตนเองเพื่อให้ดีขึ้นในอนาคต อาจหมายถึงการปรับปรุงทัศนคติ การสื่อสาร หรือการรู้จักคุณค่าในตัวเองมากขึ้น
- เปิดใจรับประสบการณ์ใหม่
แม้การเริ่มต้นใหม่อาจฟังดูน่ากลัว แต่การเปิดโอกาสให้ตัวเองได้พบปะผู้คนใหม่ๆ จะช่วยให้คุณได้เห็นความหลากหลายของชีวิตและอาจทำให้คุณพบความสุขในแบบอื่นๆ
- ขอความช่วยเหลือถ้าจำเป็น
หากความเจ็บปวดจากความรักครั้งเก่าทำให้คุณไม่สามารถกลับมามีความสุขได้ การพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือผู้เชี่ยวชาญทางด้านจิตวิทยาอาจช่วยให้คุณคลายความรู้สึกและช่วยให้คุณมูฟออนได้ง่ายขึ้น
2. ระบายความรู้สึกกับคนที่เราไว้ใจ
การระบายความรู้สึกกับคนที่เราไว้ใจเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีมากในการ Move On ค่ะ เพราะจะช่วยให้เราได้ปลดปล่อยความอัดอั้นและมีมุมมองใหม่ๆ จากคนอื่นที่เราเชื่อใจ ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดูนะคะ
- เลือกคนที่เราไว้ใจจริงๆ
เลือกคนที่คุณรู้สึกปลอดภัยในการพูดคุย เช่น เพื่อนสนิท ครอบครัว หรือแม้แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา เพราะการพูดคุยกับคนที่รับฟังอย่างเข้าใจโดยไม่ตัดสินจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
- บอกความรู้สึกอย่างตรงไปตรงมา
คุณไม่จำเป็นต้องปิดบังความรู้สึกใดๆ คุยเปิดใจเกี่ยวกับความเจ็บปวด ความผิดหวัง หรือความทรงจำที่ยังค้างคาในใจ การพูดสิ่งที่อยู่ในใจออกมาช่วยให้คุณได้ระบายและไม่ต้องเก็บความรู้สึกนั้นไว้เพียงคนเดียว
- รับฟังความคิดเห็นของพวกเขาอย่างเปิดใจ
บางครั้งคนที่เราคุยด้วยอาจให้คำแนะนำหรือมุมมองที่เราอาจไม่เคยคิดมาก่อน ฟังคำแนะนำด้วยใจเปิด อาจจะได้เรียนรู้แง่มุมใหม่ๆ ที่ช่วยให้เราเห็นภาพรวมและเข้าใจตัวเองมากขึ้น
- ไม่รีบร้อนที่จะหาย
ให้เวลาเป็นตัวช่วย รู้ว่าการ Move On เป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลา อย่าคาดหวังว่าการระบายครั้งเดียวจะช่วยให้หายเจ็บทั้งหมด แต่การได้ระบายเรื่อยๆ จะช่วยคลายความรู้สึกไปทีละน้อยจนคุณพร้อมที่จะก้าวต่อไป
- รู้ว่าคุณมีคนที่คอยสนับสนุน
เมื่อเรารู้สึกว่าไม่ได้อยู่คนเดียว จะทำให้เรามีกำลังใจในการ Move On มากขึ้น รับรู้ว่ามีคนที่คอยอยู่ข้างๆ และคอยให้กำลังใจคุณเสมอ ความรู้สึกนี้จะช่วยให้คุณผ่านความเจ็บปวดไปได้เร็วขึ้น
- จดบันทึกความรู้สึก
หากบางครั้งการพูดคุยยังทำให้คุณไม่ปลอดโปร่งพอ การเขียนระบายความรู้สึกในสมุดบันทึกก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยได้ การเขียนจะช่วยให้คุณได้สะท้อนความคิดอย่างเป็นลำดับ และคุณจะได้เห็นว่าความรู้สึกค่อยๆ ลดลงเรื่อยๆ
- ย้ำเตือนตัวเองว่าเจ็บครั้งนี้เป็นการเรียนรู้
เมื่อคุณมองกลับมาถึงการระบายความรู้สึกและความเจ็บปวดที่คุณผ่านมา ให้คิดว่านี่เป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ในชีวิต และในที่สุดคุณจะกลายเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้น
3. ไม่ย้อนไปดูอะไรเก่าๆ
การ Move On โดยไม่ย้อนไปดูอะไรเก่าๆ อาจเป็นเรื่องท้าทาย โดยเฉพาะหากยังมีความทรงจำที่ค้างคาอยู่ แต่หากคุณสามารถทำได้ จะช่วยให้ความเจ็บปวดลดลงและทำให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ลองใช้วิธีเหล่านี้เพื่อไม่ให้ย้อนกลับไปมองสิ่งเก่าๆ นะคะ
- ลบหรือซ่อนรูปและข้อความเก่าๆ
ลบรูปถ่าย ข้อความ หรือโพสต์เก่าๆ ที่เกี่ยวกับคนรักเก่าบนโซเชียลมีเดีย หรือย้ายไฟล์เหล่านั้นไปเก็บในที่ที่เข้าถึงยาก การไม่เห็นสิ่งที่เตือนถึงความทรงจำเก่าๆ จะช่วยให้คุณไม่ถูกดึงกลับไปคิดถึงช่วงเวลาที่เคยมีร่วมกัน
- เลิกติดตามคนรักเก่าบนโซเชียลมีเดีย
การติดตามข่าวสารของคนรักเก่าผ่านโซเชียลมีเดียอาจทำให้คุณเจ็บปวดและรู้สึกกลับไปอยู่ในที่เดิมๆ ลองเลิกติดตามหรือเลื่อนผ่าน เพื่อไม่ให้เห็นโพสต์หรือกิจกรรมของเขาบนหน้าฟีด ซึ่งจะช่วยให้คุณลดความคิดถึงและไม่ถูกกระตุ้นจากสิ่งที่เห็น
- โฟกัสกับเป้าหมายและความฝันของตัวเอง
ตั้งเป้าหมายใหม่ให้กับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน การเรียน การออกกำลังกาย หรือกิจกรรมที่คุณอยากทำมานานแต่ยังไม่มีโอกาส การทำสิ่งที่มีประโยชน์ต่อตัวเองจะช่วยดึงคุณออกจากความคิดถึงอดีตและสร้างแรงจูงใจให้ชีวิตใหม่
- สร้างสิ่งใหม่เพื่อแทนที่สิ่งเก่า
เมื่อรู้สึกว่าอยากย้อนกลับไปดูหรือทำสิ่งที่เคยทำกับคนเก่า ลองหากิจกรรมใหม่หรือสร้างประสบการณ์ใหม่เพื่อแทนที่ เช่น ลองไปสถานที่ใหม่ๆ หรือหางานอดิเรกใหม่ที่ช่วยให้คุณเพลิดเพลินและลืมความทรงจำเก่าๆ ได้
- หากิจกรรมที่ทำให้ใจสงบ
กิจกรรมที่ทำให้จิตใจสงบ เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรืออ่านหนังสือ จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีสมาธิ การทำกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยลดความฟุ้งซ่านและพาคุณไปโฟกัสที่ปัจจุบันแทนการจมอยู่กับอดีต
- อยู่กับคนที่ทำให้รู้สึกดี
ใช้เวลาอยู่กับเพื่อนหรือครอบครัวที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข พูดคุยหัวเราะ หรือแม้แต่ออกไปทำกิจกรรมสนุกๆ ด้วยกัน คนที่คุณรักและไว้ใจจะช่วยเป็นกำลังใจและพาคุณออกจากความคิดถึงอดีตได้
- เตือนตัวเองถึงเหตุผลที่ต้อง Move On
เขียนโน้ตหรือสร้างคำพูดเชิงบวกที่เป็นกำลังใจให้ตัวเอง เช่น “ฉันสมควรได้รับความสุขใหม่ๆ” หรือ “อดีตคือบทเรียน ไม่ใช่สถานที่พักใจ” ติดเอาไว้ในที่ที่คุณมองเห็นทุกวัน การเตือนตัวเองบ่อยๆ จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าอย่างมั่นคง
4. ไม่ติดต่อกับคนเก่า
การตัดสินใจไม่ติดต่อกับคนรักเก่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการ Move On เพราะจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกผูกพันที่ยังหลงเหลืออยู่และเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เริ่มต้นใหม่ นี่คือวิธีที่ช่วยให้คุณ Move On โดยไม่ต้องติดต่อกับคนเก่าค่ะ
- ตัดการสื่อสารทุกช่องทาง
ลองลบหรือบล็อกการติดต่อผ่านโซเชียลมีเดีย เบอร์โทรศัพท์ และช่องทางสื่อสารอื่นๆ การตัดการติดต่อทุกช่องทางจะช่วยให้คุณลดโอกาสในการเห็นหรือได้ยินเรื่องราวของเขา ทำให้คุณสามารถก้าวต่อไปได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องมีสิ่งกระตุ้นให้ย้อนกลับไปคิดถึงเขา
- ตั้งกฎให้ตัวเองในการไม่กลับไปทักเขา
ตั้งกฎหรือข้อตกลงกับตัวเองว่าจะไม่ส่งข้อความหรือโทรหาคนรักเก่า ไม่ว่าคุณจะคิดถึงหรือมีเรื่องอยากบอก การมีกฎเหล่านี้จะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ตัวเองได้และป้องกันการกลับไปอยู่ในสถานการณ์ที่ยากจะ Move On
- เบี่ยงเบนความสนใจเมื่อรู้สึกคิดถึง
หากรู้สึกคิดถึงและอยากติดต่อคนเก่า ลองหากิจกรรมที่ทำให้คุณสนุกหรือมีสมาธิแทน เช่น อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย ดูหนัง หรือเล่นกับเพื่อน การเบี่ยงเบนความสนใจจะช่วยให้คุณไม่คิดถึงคนเก่ามากนัก
- ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน
บอกเพื่อนสนิทหรือคนที่คุณไว้ใจถึงความตั้งใจที่จะไม่ติดต่อกับคนเก่า แล้วขอให้พวกเขาช่วยเตือนสติหากคุณคิดจะทำ การมีเพื่อนคอยสนับสนุนจะช่วยเสริมกำลังใจและช่วยให้คุณคงความตั้งใจในการไม่กลับไปติดต่อได้
- โฟกัสที่ตัวเองและสิ่งใหม่ๆ
ลองเริ่มทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี เช่น การตั้งเป้าหมายใหม่ หรือการพัฒนาตัวเอง เช่น เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ หรือออกเดินทางไปสถานที่ที่ไม่เคยไป การเริ่มต้นใหม่จะช่วยเติมเต็มชีวิตและทำให้คุณไม่ต้องคิดถึงอดีต
- เขียนบันทึกความรู้สึกแทนการพูดคุย
หากรู้สึกอยากระบายหรือมีอะไรที่ยังค้างคาในใจ ลองเขียนบันทึกหรือจดความรู้สึกลงในสมุด การเขียนจะช่วยให้คุณระบายสิ่งที่ต้องการโดยไม่ต้องพึ่งพาคนเก่า และยังเป็นวิธีสะท้อนอารมณ์ที่ช่วยให้คุณปลดปล่อยความรู้สึกได้โดยไม่ต้องติดต่อเขา
- ย้ำเตือนตัวเองถึงเหตุผลในการ Move On
เขียนเหตุผลที่คุณตัดสินใจ Move On และพกติดตัวไว้หรือวางไว้ในที่ที่มองเห็นง่าย เมื่อมีช่วงเวลาที่รู้สึกคิดถึงหรืออยากติดต่อเขา การอ่านเหตุผลเหล่านั้นจะช่วยเตือนใจคุณและทำให้คุณมีความมั่นคงในการก้าวไปข้างหน้า
5. หาอะไรใหม่ ๆ ทำ
การหาอะไรใหม่ๆ ทำเป็นวิธีที่ดีในการ Move On เพราะจะช่วยให้คุณเบี่ยงเบนความสนใจจากความทรงจำเก่าๆ และเติมเต็มชีวิตด้วยสิ่งใหม่ๆ ที่ทำให้รู้สึกตื่นเต้นและมีพลังมากขึ้น นี่คือวิธีที่จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้ค่ะ
- ลองงานอดิเรกใหม่ๆ
หางานอดิเรกที่คุณไม่เคยลอง เช่น วาดภาพ ทำอาหาร เล่นดนตรี ปลูกต้นไม้ หรือถักนิตติ้ง กิจกรรมใหม่ๆ จะช่วยให้คุณมีความสุขและช่วยสร้างสมาธิ ทำให้คุณลืมเรื่องที่ทำให้เสียใจไปได้ทีละน้อย
- ออกกำลังกายหรือเริ่มเล่นกีฬาที่ไม่เคยลอง
การออกกำลังกายช่วยปลดปล่อยเอนโดรฟินที่ทำให้รู้สึกดี ลองไปยิม วิ่ง โยคะ หรือเข้าคลาสเต้นจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
- เริ่มเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ
ทักษะใหม่ๆ เช่น การเรียนภาษา การเขียนโปรแกรม หรือเรียนคอร์สออนไลน์ต่างๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกว่าตัวเองเติบโตขึ้น การเรียนรู้สิ่งใหม่ยังช่วยเพิ่มโอกาสในการพบปะผู้คนใหม่ๆ ด้วย
- ออกไปเที่ยวหรือเดินทางคนเดียว
การเดินทางคนเดียวช่วยให้คุณได้สัมผัสประสบการณ์ใหม่ๆ และค้นพบตัวเอง การได้เห็นสถานที่ใหม่ๆ จะช่วยเปิดโลกกว้างและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจากเรื่องที่ผ่านมา
- สร้างเป้าหมายใหม่ให้กับชีวิต
ลองตั้งเป้าหมายหรือความฝันที่คุณอยากทำในอนาคต เช่น วางแผนสร้างธุรกิจส่วนตัว เก็บเงินเพื่อซื้อบ้าน หรือทำโปรเจกต์ที่สนใจ การมีเป้าหมายใหม่จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและไม่หมกมุ่นกับอดีต
- เข้าร่วมกลุ่มกิจกรรมที่สนใจ
ลองเข้าร่วมคลาสเวิร์กชอป กลุ่มอาสาสมัคร หรือชมรมที่สนใจ เช่น กลุ่มหนังสือ ชมรมปั่นจักรยาน หรือกลุ่มปลูกป่า กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้คุณได้พบปะผู้คนที่มีความสนใจเหมือนกัน ทำให้คุณรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของสังคมใหม่
- สร้างความท้าทายเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน
การสร้างความท้าทาย เช่น การเปลี่ยนลุคใหม่ๆ จัดห้องใหม่ หรือลองทำอาหารที่ไม่เคยทำ จะช่วยให้ชีวิตดูสดใสขึ้น ความท้าทายเหล่านี้ยังเป็นสิ่งที่ทำให้คุณได้ค้นพบด้านใหม่ของตัวเองอีกด้วย
- ทำกิจกรรมช่วยเหลือสังคม
การทำประโยชน์ให้กับผู้อื่น เช่น การอาสาช่วยเหลือคนในชุมชน เยี่ยมบ้านพักคนชรา หรือช่วยเหลือเด็กด้อยโอกาส จะทำให้คุณรู้สึกมีคุณค่าและช่วยให้ความเจ็บปวดลดลงเมื่อเห็นรอยยิ้มของผู้อื่น
- ใช้เวลาอยู่กับเพื่อนและครอบครัว
คนรอบข้างที่รักคุณสามารถเป็นกำลังใจและแรงบันดาลใจที่ดี การใช้เวลาออกไปเที่ยว กินข้าว หรือทำกิจกรรมสนุกๆ กับเพื่อนหรือครอบครัวจะทำให้คุณมีความสุขและผ่อนคลาย
- ทบทวนและยอมรับความเปลี่ยนแปลง
การ Move On ไม่ใช่แค่การหันไปทำสิ่งใหม่เท่านั้น แต่ยังเป็นการทบทวนและยอมรับว่าเรื่องเก่าๆ เป็นบทเรียน การทำสิ่งใหม่จะช่วยให้คุณรู้สึกว่าชีวิตยังมีอะไรให้ค้นหาอีกมากมาย
การ์ตูนฮีลใจงานอดิเรกเพื่อลืมเธอ
เรามาเลือกการ์ตูนฟินๆไปอ่านกัน การ์ตูน PDF แคปรูปส่งมาได้เลยที่ไลน์ไอดี fattycatty หรือ อีเมล richyamazon@gmail.com
คลิกแต่ละเล่มมีตัวอย่างตอนข้างในให้ดูนะคะ
มีอีกจ้า คลิกเลย
ปกการ์ตูน 2
ปกการ์ตูน 3
ปกการ์ตูน 4
